معرفی چند بازی برای افزایش تمرکز

با بازی کردن تمرکزت رو افزایش بده!

آیا می‌توانید به خوبی روی مسائل مهم زندگیتان تمرکز کنید؟

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که حواس پرتی های روزمره‌تان چقدر شما را از بهبود مهارت ها، انجام بهتر کارها و داشتن یک زندگی رضایت بخش تر عقب انداخته است؟

در زندگی پیشرفته امروزی عوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند حواس شما را از کارهای مهم پرت کرده و امکان انجام کارتان به بهترین نحو را از شما سلب کند.

امروزه در اپلیکیشن‌ها و سایت‌های مختلف بازی‌های بسیاری در جهت افزایش قدرت ذهن و تقویت حافظه گذاشته شده است که شما می‌توانید با مراجعه به این سایت ها و استفاده از بازی‌ها حافظه‌ی خودتان را تقویت کنید.

در این مقاله قصد داریم بازی ها و تمرین هایی که باعث تقویت تمرکز و افزایش قدرت حافظه می‌شوند را برای شما بیان کنیم. پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

( همچنین برای مطالعه بیشتر می توانید مقاله افزایش تمرکز را بخوانید)

1-انجام پازل‎‌های مختلف

انجام پازل‌های مختلف به صورت روزانه باعث افزایش و تقویت قدرت ذهنی شما می‌شود. ذهن انسان با انجام معماهای مختلف پرورش می‌یابد. شما می‌توانید انجام پازل را به صورت روزانه در برنامه‌تان قرار دهید و در ساعت تفریح و استراحتتان با آن بازی کرده و با استفاده از آن ذهنتان را به چالش بکشید.

2-حل جدول سودوکو

درگیر کردن مغز با انجام چالش‌ها و معماهای مختلف باعث ایجاد سلول جدید در مغزتان می‌شود. هرچه بیشتر ذهنتان را به چالش بکشید طبیعتاً همان قدر باعث افزایش و تقویت تمرکزتان می‌شوید. حل جدول سودوکو نیز مانند انجام پازل به تقویت قدرت ذهنی شما کمک زیادی می‌کند.

3-به خاطر سپاری اسامی و چهره ها

برای این بازی شما می‌توانید یک لیست فرضی از اسامی دختر و پسر را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را به خاطر بسپارید. سپس بعد از گذشت چند دقیقه سعی کنید تمام آن اسامی را به یاد آورید.

در مرحله‌ی بعد می‌توانید با خودتان قرار بگذارید که اسامی را به ترتیبی که نوشتید یادآوری کنید و یا حتی به ترتیب حروف الفبا به خاطر بسپارید. این تمرین باعث می‌شود قشر خاکستری مغز فعال شود و به بهبود قدرت ذهنی شما کمک کند.

4-برعکس خواندن کلمات

این تمرین بسیار آسان است. احتمالاً تا الان متوجه شده‌اید که چگونه باید این تمرین را انجام دهید. برعکس خوانی کلمات، یعنی، سعی کنید یک کلمه را از اخرین حرف تا اولین حرف را کنار هم بچسبانید و سپس آن را بخوانید.

به عنوان مثال، می‌توانید کلمه ی امیر را ریما بخوانید و… . همچنین شما می‌توانید با کلمات کوچک‌تر شروع کنید و به تدریج به سراغ کلمات سخت‌تر و با تعداد حروف بیشتر بروید. بسیاری از کلمات ممکن است با برعکس شدن هیچ گونه معنی و مفهومی نداشته باشند اما این نکته بسیار حائز اهمیت است که این تمرین باعث می‌شود که سلول‌های بیشتری در مدار مغز قرار گیرند.

5- بازی شطرنج

شطرنج یکی از چالش برانگیزترین بازی‌هاست. ثابت نبودن روند بازی، موجب حفظ اطلاعات، حرکات مهره‌ها و پیش بینی حرکات مهره‌ی حریف قدرت تجسم ذهنی را تقویت می‌کند و برای مدت زمان طولانی باعث افزایش قدرت ذهنی و حافظه می‌شود.

6- ایجاد کشوهای ذهنی 

یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت حافظه و افزایش قدرت ذهنی، بازی کشو‌های ذهنی هست. این بازی به این صورت است که شما در ذهن خود سه کشو را مجسم می‌کنید و به اختیار در هر کدام از این کشو ها یک کلمه را به دلخواه قرار می‌دهید و پس از آن در ذهنتان کشو‌ها را باز می‌کنید و سعی می‌کنید برای هر کدام از کلمات به مدت سه تا پنج دقیقه توضیحاتی را ارائه دهید.

7- تصویرسازی

برای انجام این بازی کافی است چند کلمه را به صورت دلخواه بنویسید. به عنوان مثال، می توانید 10 کلمه را رو یک کاغذ یادداشت کنید. توجه داشته باشید که نیازی نیست همه‌ی کلمات به هم ربط داشته باشند. سپس سعی کنید برای هر کلمه یک تصویر مجزا و مرتبط را در ذهن خود مجسم کنید. این روش به شما کمک میکند تا تمرکز شما افزایش یابد و قدرت تجسم شما قوی تر گردد.

8- داستان سازی

در این قسمت می‌توانید با همان 10 کلمه ای را که در قسمت قبل برای خودتان تصویر سازی کردید داستانی کوتاه بسازید و آن ده کلمه را در داستانتان به کار ببرید. این بازی هم به تقویت حافظه‌ی شما کمک می‌کند و هم باعث می‌شود اطلاعات در ذهنتان وارد حافظه‌ی بلند مدت شده و دیرتر فراموش شوند.

9- بازی با اعداد

در این بازی برای مرحله‌ی اول تعدادی عدد را به دلخواه انتخاب کنید. مثلاً می‌توانید از عدد یک تا 20 را در ذهن خودتان بشمارید. سپس، برای مرحله‌ی دوم باید به دلخواه به جای اعداد زوج یا فرد اسم یک حیوان یا یک شیء را بگویید. توجه داشته باشید که در این بازی بهتر است به جای نوشتن اعداد روی کاغذ آن‌ها را با صدای بلند برای خودتان تکرار کنید. با این بازی می‌توانید علاوه بر تقویت حافظه‌تان، تمرکزتان را نیز افزایش دهید. در این بازی به دلخواه خود می‌توانید تنوع نیز ایجاد کنید.

1-می‌توانید به مرور زمان تعداد اعداد را به جای بیست مورد به پنجاه مورد و…. افزایش دهید.

2-می‌توانید به جای اعداد زوج یا فرد به مضرب اعداد توجه کنید.مثلاً به جای مضارب عدد سه، نام حیوانات را بگویید.

به نمونه‌های زیر توجه کنید:

*اعداد یک تا 15 را در نظر بگیرید و به مضارب سه که رسیدید اسم حیوانی را نام ببرید.

1-2-زرافه-4-5-گربه-7-8-اسب-10-11-سگ-13-14-شتر

*اعداد یک تا ده را در نظر بگیرید و به جای اعداد زوج / فرد یک شیء را نام ببرید.

1-‌قوری-3 – تبر- 5- قاشق -7 -کتاب- 9- تخته

10- بازی سینی

از دوستتان بخواهید در یک سینی وسایل مختلفی را که هیچ ارتباطی با هم ندارند بچیند. سپس برای 30 تا 50 ثانیه نگاهی کوتاه به سینی بیندازید، سپس آن را با پارچه‌ای بپوشانید. سعی کنید همه موارد را به خاطر بسپارید. بعد از به خاطر سپاری سعی کنید بعد از گذشت 1 تا 2 دقیقه وسایل را به یاد بیاورید. ممکن است در ابتدا تعداد کمی از وسایل را به خاطر بیاورید اما با انجام مستمر این بازی حافظه‌ی شما تقویت می‌شود و یادآوری وسایل برایتان راحت‌تر می‌شود. حتی بعد از این که توانستید طی دو دقیقه وسایل را به خودتان یاداوری کنید می‌‌توانید زمان یادآوری تان را افزایش دهید.

11-بازی های رایانه ای

بازی‌های رایانه‌ای پلی میان مغز چپ و راست ایجاد می‌کنند. بازی‌های رایانه ای انواع مختلفی دارند. برخی از آن‌ها می‌توانند در تقویت حافظه‌ی شما مؤثر باشند و شما هنگام بازی می‌توانید از مهارت‌های سمت راست مغزتان نیز بهره ببرید.

بازی‌ها فقط به بازی‌های رایانه‌ای محدود نمی‌شوند. هرگونه بازی که شما بتوانید در محیط کار و یا خانه انجام دهید که برای شما شادی‌آور باشد، باعث ایجاد چالش در ذهن شما شود قطعاً به افزایش قدرت ذهنی شما کمک می‌کند. اگرچه بازی‌ها به طور کامل بی‌نقص نیستند و برخی از آنها باعث ایجاد روحیه پرخاشگری شوند، اما با این وجود انتخاب بازی‌های هوشمند مفید است و حتما به این موضوع توجه داشته باشید که برای انجام بازی‌های رایانه ای برای خودتان زمان تعیین کنید.

12- تمرکز بر روی صدا یا متن موسیقی

روی یک صدای خاص مثل صدای موسیقی تمرکز کنید. سپس به صورت خودآگاه به صدای دیگری مانند صدای پرندگان گوش دهید. دوباره جهت صدا را تغییر دهید و این بار روی صدای تلوزیون یا حتی تیک تاک ساعت تمرکز کنید. به تغییر جهت صداها دقت کنید. انتظار نداشته باشید که در اولین تمرین به موفقیت زیادی در تمرکز برسید. افزایش تمرکز به تمرین و استمرار نیاز دارد و به تدریج ایجاد می‌شود.

در این مقاله سعی کردیم 12 مورد از بازی هایی که بر افزایش تمرکز و تقویت حافظه مؤثر هستند را برای شما معرفی کنیم. داشتن تمرکز بالا کیفیت کار شما را چندین برابر افزایش می‌دهد و باعث می‌شود نتایج بهتری از کار شما حاصل شود. از همین امروز با یکی از بازی‌ها را انتخاب کنید و تمرکزتان را فزایش دهید. اگر شما نیز روش یا بازی  دیگری برای تقویت حافظه میشناسید با ما در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.

نویسنده: یاسمن وزیرزاده